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男士多按摩 竟是健身长寿的好方法

[返回列表]    发布时间:2020-09-21 14:40 来源:未知查看: 分享(13):

肘窝、委中穴、腋窝、极泉穴、足三里五处是我们常说的养生窝。 生活中经常按摩这五个窝对我们的身体健康是很有帮助的.
说明: 09.jpg
肘窝其实就是肘关节前方的三角形的凹陷处,这个地方的经络分布非常的密集,经常按揉可以起到行气活血和散瘀的作用。
肘窝按揉方法:正常坐姿或者是仰卧,然后伸出一侧手臂,用另外一只手拍打或者是按揉肘窝处,动作重复一百次,然后双手相互进行拍打和按摩。
 
委中穴是属于膀胱经的,也是我们身体当中大的去湿气的通道,如果这个地方不通畅那么湿气就很可能排不出去,从而导致关节炎和腰痛等疾病的发生,并且湿气如果长时间存在于体内,还会引发其他疾病。
委中穴按揉方法首先,用两手的拇指端按压两侧的委中穴,力度以稍微感觉到酸痛为宜,压一次放松一次,连做二十次。然后我们可以用手握拳,用拳背敲打委中穴,连续做二十次即可。
 
极泉穴就在腋窝的顶点,腋动脉搏动处,经常按揉极泉穴,可以有效的治疗很多疾病,比如心脏病、心肌炎、心绞痛、心悸等,而且还能缓解肩膀疼痛、肩关节炎等,调理上肢麻痛,效果是很不错的。
极泉穴按揉方法:当我们按揉极泉穴的时候,用力一定要均匀缓和,开始的时候可以适当的轻缓一些,后来再慢慢的加大力量,以手臂产生酸麻感为宜,按摩的同时,好配合深呼吸。
说明: 09-1.jpg
足三里在膝关节以下三寸,胫骨前缘外侧一横指的地方。足三里是一个非常重要的穴位,可以调节我们身体的免疫力,并且还能调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿,养生效果极佳。
 
风池穴很好找,双手张开抱头,然后拇指慢慢向上推,在脖子和发际交线处各有一个凹陷处,就是风池穴了。
风池穴可以给我们的眼睛减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛和偏头痛,而且还能治疗头晕目眩,颈部疼痛等,对于中风和口眼歪斜、感冒、落枕也有一定的治疗效果,养生效果极佳。
如何按揉风池穴:双手一边拿捏颈后的肌肉,一直在风池穴和周边按揉,连续拿捏三十下即可。所以说,生活中经常按摩这五个窝对我们的身体健康是很有帮助的,身体健康了,寿命自然也就会延长,从而达到长寿的目的。

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